Een eetschema
volledig op jouw leven afgestemd
We stellen een weekmenu samen dat past bij jouw smaak, dagritme en doelen. Elk plan houdt rekening met je energiebehoefte en de juiste balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, zodat afvallen prettig en haalbaar aanvoelt.
Je voedingsplan bevat heldere boodschappenlijsten, eenvoudige recepten en handige portiegroottes. We houden rekening met allergieën, voorkeuren en een druk gezinsleven, en passen het schema onderweg aan zodra je vooruitgang daarom vraagt.
Uitgebalanceerde macro's
De juiste verhouding eiwitten, vetten en koolhydraten voor blijvend resultaat
Boodschappenlijst en recepten
Kant-en-klare weeklijsten en simpele gerechten die je zo klaarmaakt
Rekening met jouw voorkeuren
Aangepast bij allergieën, vegetarisch eten en een druk gezinsleven
Begeleiding die je
gemotiveerd houdt
Afvallen lukt beter met iemand naast je. Onze coaches denken met je mee, vieren elke kleine overwinning en helpen je door lastige momenten heen, zodat gezonde gewoontes echt beklijven.
Tijdens korte, persoonlijke gesprekken bekijken we samen je vooruitgang, stellen we haalbare doelen bij en werken we aan een gezonde relatie met eten. Zo bouw je stap voor stap aan een leefstijl die je volhoudt, ook na het traject.
Persoonlijke gesprekken
Regelmatig contact met je eigen coach voor advies op maat
Haalbare doelen
Realistische stappen die we samen bijstellen aan de hand van je vooruitgang
Motivatie en steun
Aanmoediging op de momenten dat je het even lastig hebt
Alles wat je nodig hebt
voor blijvend succes
Recepten en weekmenu's
Een groeiende verzameling smaakvolle, gezonde recepten met heldere voedingswaarden. Snelle doordeweekse gerechten en uitgebreide weekmenu's die afvallen makkelijk en lekker maken.
- Recepten met voedingswaarden
- Snelle doordeweekse gerechten
- Afwisselende weekmenu's
Boodschappen en portiehulp
Praktische boodschappenlijsten en heldere richtlijnen voor portiegroottes. Zo weet je precies wat je in huis haalt en hoeveel je opschept, zonder eindeloos te hoeven rekenen of tellen.
- Kant-en-klare boodschappenlijsten
- Duidelijke portierichtlijnen
- Minder voedselverspilling
Voortgang en metingen
We volgen je vooruitgang op een rustige, realistische manier. Niet alleen de weegschaal telt, maar ook je energie, gewoontes en hoe je kleding zit. Zo houd je zicht op echte verandering.
- Rustige, realistische metingen
- Meer dan alleen de weegschaal
- Zicht op blijvende verandering
Nazorg en vasthouden
Het echte werk begint nadat je je doel hebt bereikt. We helpen je je nieuwe gewoontes vast te houden met praktische tips, terugkommomenten en advies om terugval rustig op te vangen.
- Terugkommomenten
- Tips tegen terugval
- Blijvende gezonde gewoontes
Klaar om te beginnen?
We bespreken je doelen, stellen samen een plan op en bepalen de eerste stappen. Het kennismakingsgesprek is gratis!
Neem contact op